🫐 Batido Proteico de Arándanos y Tahini
Un smoothie cremoso y nutritivo que combina arándanos frescos, proteína de vainilla y tahini con un toque de canela. Perfecto para el post-entrenamiento o como desayuno rápido.
GFDFHPVQN
5 min
Tiempo
285
Calorías
Fácil
Dificultad
1
Porciones
🧄 Ingredientes
- •150 ml de leche de almendras sin azúcar
- •100 g de arándanos frescos o congelados
- •30 g de proteína en polvo de vainilla
- •1/2 plátano
- •1 cdita de tahini
- •1 cdita de canela molida
- •1/2 cdita de extracto de vainilla
- •Una pizca de sal
👩🍳 Instrucciones
1
Coloca todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia.
2
Agrega una pizca de sal.
3
Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla completamente suave y cremosa.
4
Vierte en un vaso y sirve inmediatamente. Puedes decorar con arándanos adicionales o una pizca de canela si lo deseas.
🍽️ Información Nutricional
| Calorías | 285 kcal |
| Proteínas | 26 g |
| Carbohidratos | 34 g |
| Grasas | 5 g |
🌿 Beneficios para la Salud
💪
Alto en proteínas
26g de proteína para recuperación muscular post-entrenamiento
🫐
Antioxidantes
Los arándanos son ricos en antioxidantes que combaten el estrés oxidativo
⚡
Energía rápida
Carbohidratos de calidad del plátano para energía inmediata
💡 Tips de Preparación
- 💡Usa arándanos congelados para una textura más espesa y cremosa tipo batido.
- 💡Congela el plátano previamente para obtener un smoothie más frío sin necesidad de hielo.
- 💡Sustituye el tahini por mantequilla de almendras o anacardos si lo prefieres.
- 💡Agrega un puñado de espinacas para aumentar el contenido de nutrientes sin afectar el sabor.
🧊 Almacenamiento
Consumo inmediato:Los smoothies son mejores recién preparados para mantener textura y nutrientes.
Refrigeración corta:Puede guardarse hasta 24 horas en recipiente hermético, agitar antes de consumir.
Tip:Prepara paquetes individuales congelados con los ingredientes para licuar rápidamente.
Por BASIS ·
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